照明で寝つきをよくする
これまでは普通の蛍光灯のような白色光の照明を使っていました
こんなやつ
しかしながら、寝つきをよくするために照明の色を変えてみました
白色系の照明はブルーライトを含んでおり、
睡眠前に浴びると睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制すると言われているらしいです
反対に睡眠に良い照明は
「電球色」といわれる暖色系のオレンジの照明、かつ弱い光らしいです
安そうなショップの「アイリスプラザ」で確認してみると
光の色を白→オレンジ、光の強さを変えられるものがありました
しかし、どれも1万以上。。。
今の私にはかなりきついので断念しました
そこで
暖色のみを発する照明を購入することにしました
お値段が5000円程
いくら最初に紹介したものの半分とはいえ
いままで2000円弱のものを使用していた私としては高価なもの
でも購入しました
それは、、、使いようによっては
10000円するものと同様の機能を期待できると思ったからです
購入したのはカフェの照明のような筒の中に電球が入っているような照明
それが4つ連なっていて、向きを変えることができる
ちなみにこんなやつ
ということは寝る前には
・つける電球の数を減らす
・自分に照明を向けない
ということで暖色と弱い光を手に入れられるのです
使ってみて寝つきがよくなっているかはわかりませんが、
白色光より安心感・リラックス感はでたような気がします
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私は普通にカードで購入しましたが。。。泣
ご参考までに！
