うつ病アラサー、復活のため楽に働くことを目指すブログ

まさかのうつ病になりましたが、元気に生きていこうと思います!

ブログの方針 - 楽に健康的に働くことをまず目指す -

f:id:daiansuewo:20211110154710j:plain

久しぶりの投稿です

 

病状

病気の症状は少し良くなりました

 

気持ちが沈んだり体のだるさが抜けないことや

楽しかったことにも興味が出ないということはあまり変化ありません

 

ただ、症状はあまり変わらないですが

薬の量は減らせました

 

通院するようになって1年程たちますが

正直、劇的には良くならないのだなと感じています

 

徐々に治るものだと思います

 

今後のブログの方針

今後についてですが、

まずはお金をいっぱい稼ぐとかではなく、

 

とりあえず一旦は楽に健康的に長く働くことを目標にし、

そのことについて書いていきたいと思っています

 

具体的には

  1. ストレスの少ない仕事につく
  2. 副業して収入の柱を複数立てて精神的に安定することを目指す
  3. 睡眠・食生活等を改善して健康的に過ごすようにする
  4. 無理なく楽しめる趣味を考える

以上について実践してそれらについて書いていければと思っています

【ストレスのない仕事へ!】格安学習サービス「MENTA」を利用してエンジニアを目指す!

引用元:photoAC

数年前の無理が影響し、20代後半でうつ病になってしまった私

 

ストレスフリーな働き方へシフトチェンジのため準備を始めました

フロントエンドエンジニアになります

 

フルリモートもしくはリモートワークが可能なエンジニア職に就いて

とりあえず体調を昔に戻していこうと思います!

 

休職中に

ある程度休職で体と心を休ませた後に

友達にあったり、地元に帰ったりしました

 

そこで感じたのは

以前よりよく眠ることができたり、気持ちが軽くなっていることでした

 

体調を戻すには

友達のたくさんいる土地や地元で過ごすことがよさそうということを

今回の休職期間中に実感しました

 

独りでも生きてける人間だと思っていましたが

しんどいことが重なるとストレスや孤独に耐えられなくなりました

 

案外自分って脆いんだなと思いました

 

なのでリモートワークが可能なエンジニア職に就き、

友達のたくさんいる土地や

家族や知り合いのご近所さん、親戚のいる地元で仕事をして

 

ストレスの発散ができ、孤独にならない環境にまずは身を置こうと思います

 

 

エンジニアとは

エンジニアとは

製造業系のエンジニアやIT系のエンジニアがいますが、

 

私が目指すのはIT系のエンジニアのフロントエンドエンジニアです

 

いわゆるプログラマーという職で

 

WebサイトやWebサービスの見た目の画面を構築するお仕事です

技術的にはHTML, CSS, Javascript, React.js, vue.js, PHP, WordPress等を使用します

 

ですので、以上の技術を学んでフロントエンドエンジニアを目指すことにしました

 

最初はprogate, paiza, ドットインストール,udemy等の

月額1,000~ or 買い切り2,000円程の安い教材を使用して完全独学で学習をしていました

(理由は単純にお金があまりかからないからです)

 

ですが、質問がしにくい分、学習に時間がかかってしまいます

またポートフォリオ(就活時に披露するアプリのようなもの)制作時にどんなものを作ればいいのかどんな技術を選べばいいのかわからず躓いてしまいました

 

ですので今回、プログラミングやデザインを学習するサービスを調べ、

できるだけ安く利用できるサービスを選び学習をしております

 

やはりこういったサービスを利用した方がいいです

就活までに自分のレベル感をどこまで上げればいいのか、講師と話してるとなんとなくわかりますし、

 

なにより独学より効率的に早く学習を進めることができます

またどういった技術を選んでポートフォリオを制作すればいいのかも相談することができます

 

今回私が利用したのは【MENTA】というサービスです 

 

プログラミング・デザイン学習サービス【MENTA】とは ¥3,000~

MENTAは、現役エンジニアやデザイナーに、月3,000円からマンツーマンで相談ができるサービスです

 

スクールで学ぼうとすると、

数十万円からの高額とハードルが高く、 学べるカリキュラムも決まっていますが、 MENTAではその人の学びたいことや学習段階に合わせて、サービスが受けられます

 

メリット1:登録料は無料で相談できる

登録料は無料で

 

登録するとメンターと呼ばれる講師に

どういった学習ができるのか質問ができます

 

そしてこのメンターがいい!と思ったら

月額3,000~から様々なプランがありますので、

 

そこから選んで契約します

 

メリット2:menta料金は¥3,000~

月額最低3,000からのコースがあります

わからないことをチャットやzoom等で相談できるコースや

 

月額数万~の

様々な教材が用意され、就職まで支援してくれるコースまであります

 

実はほかのプログラミングスクールと契約したことがありますが、

3か月ほどで30万弱でしたので、

 

それと比較すると

 

私の場合月額3万でプログラミングスクールと同じような

指導を受けていますので満足しています

 

メリット4:解約したいときに解約できる

該当月に来月は更新したくないと思えば、解約ができます

他の

 

MENTAの一押し

私がMENTAをおすすめする理由は

安いからだけではありません

 

学習を柔軟にできるところがMENTAの一押しできる特徴があると思います

 

といいますのも私自身、

別のエンジニアを目指して学習をしていました(フロントエンドエンジニアではなく)

 

そこから学習途中で

「フロントエンドエンジニアの方が向いているかも」と思い、

同じメンターを利用しながら、フロントエンドエンジニアのための学習に切り替えました

 

※メンターによってサポート範囲は異なるのでどこまで柔軟に学習できるかは契約前に確認しておきましょう!

 

是非MENTAを調べてみてください!

まとめ

・MENTAは他のプログラミングスクールと比べ安い!3,000~

・解約したければ翌月には解約できる

・柔軟な学習ができる(※メンターによってカバーできる範囲は異なる)

 

以上になります!

【noshはじめました】宅配で糖質制限 | 調理時間の節約 | 毎日おいしいご飯

nosh (ナッシュ)始めました!

 

私の場合、睡眠改善のため

 

朝ごはんに肉や魚、大豆製品を摂取したいと考えていたため始めました

(トリプトファンやビタミンB6を摂取するため)

 

といってもいつでも解約できるのでまだこの先続けるかはわかりません。。。

 

 

 

nosh(ナッシュ)とは?

noshとはおかずの宅配サービスで、

 

糖質と塩分を抑えた60種類以上のメニューから選択することがきます

 

  • 糖質制限をしたい方
  • 塩分を抑えたい方
  • 肉や魚、野菜等バランスよく採りたい方
  • 毎日料理をするのがつらい方

 

におすすめです!

 

食べてみた味の感想は。。。

冷凍されたnoshが送られてきました

noshが届きました

noshが届きました

さっそく食べてみると。。。

 

普通においしい!

おいしさのレベルでいうとHottoMottoのおろしチキン竜田弁当くらい

 

それに珍しい料理がたくさんメニューにあります

 

例えば、

  • 鮭のマッシュポテトアヒージョ

鮭のマッシュポテトアヒージョ

鮭のマッシュポテトアヒージョ
  • 鶏肉のアラクレーム
  • ヤンニョムチキン

などなど

 

おいしいのには理由があったようで

 

フランス料理、和食など専門の一流のシェフ

メニュー開発を行っていることが理由のようです

 

 

コスパは。。。

8食分購入して送料込みで5,000円程でした

 

1食あたり590円なので

そんなに安くはない

 

でもほかの糖質制限できる宅配サービスより安いし

健康改善のために少し続けてみようと思います:

 

結論、コスパは普通!

おいしいし、ほかの糖質制限の宅配より安いが、

1食590円は少したかいということで厳しめにコスパは普通!

 

現在は初回300円OFFで、

いつでも解約できるので

 

みなさんも興味があったら試してみてください

 

 

【フルリモートも可能】Web系フロントエンドエンジニアをとりあえず目指します!

フロントエンドエンジニア

フロントエンドエンジニア

引用元:photoAC

 

現在、ストレスを減らした働き方をするため、フロントエンドエンジニアとして働きたいと思っています

 

例えばフルリモート(完全出社なし)で。

 

フロントエンドエンジニアになるため学習を行っています!

 

Web系フロントエンドエンジニアとは

在宅ワーク(フルリモート)

在宅ワーク(フルリモート)

引用元:photoAC

 

Webサイト(会社のホームページ)や

 

Webサービス(例えばAmazonのようなECサイト)の

 

見た目の部分を構築するプログラマーです

 

仕事によってはデザインを担当することもあるっぽいです

ですので多少デザインの勉強もしています

 

同じプログラマーでも

金融系ですとお金が関わっていることや機密事項を外部に漏らさないために

フルリモートが不可だったりしますのでそこは避けたいと思っています

 

学習方法

最初は月1000円のサービスを利用して始めようと思いましたが、

 

それだけやっているとポートフォリオ制作をどうしたらいいのか、どういった技術を使えばいいのかと悩んだ結果、

 

月30000円程のスクールに入ることにしました。スクールといってもオンラインですので家でも勉強できます

 

フロントエンドエンジニアになったら

フルリモートをして

 

よく眠ることができる実家

 

住みたい土地

 

移動したい好きなタイミングで移動して2拠点生活をしたいと思っています

 

とりあえず学習を続けていき3か月後までには転職したいと考えています

 

最後までありがとうございました!

【睡眠改善】うつ病アラサーの睡眠改善 | 光の勉強編

睡眠改善 引用元:photoAC

睡眠改善 引用元:photoAC

睡眠について真面目に考えていこうと思い、

以前に以下の記事に取り組むことを書きました

daiansuewo.hatenablog.com

 

以下の項目に取り組むことにしますが、

  • 一定の起床時間にする

朝に日光を浴びると14~16時間後に眠気が来るリズムになる

  • 朝食は軽くでも食べる

→軽くでも朝食を食べて血糖値をあげる(大豆製品、魚を食べる)

  • なるべくカフェインをとらない。飲んだとしても夕方
  • 風呂は寝る30~1時間前
  • 寝る前の1~2時間前にはスマホ・PC禁止
  • 冬の気温は16~20度・湿度50%以上
  • 冬の敷パッドは断熱性のあるもの
  • 掛け布団はどの季節でも軽いもの
  • 休日には軽い運動

 

今回は光について詳しく知ろうと思い調査しました

 

 

明るさを表す単位「ルーメン」、「ルクス」について

f:id:daiansuewo:20211110173946j:plain

引用元:photoAC

 

照明器具などの明るさを表す単位で

「ルーメン」、「ルクス」というものがあります

 

まずこれらがなんなのかということですが、

 

「ルーメン」は照明器具自体の明るさ

 

「ルクス」はある面を照らす明るさ

 

らしいです

引用元:

明るさの単位「カンデラ」「ルーメン」「ルクス」の違い | デジタルサイネージのことならIroDori(イロドリ)の株式会社オール

どのくらいの「明るさ」が睡眠にいいのか

〇まず気にする明るさの単位ですが、

 

睡眠に関する記事をいくつか見てる限り「ルクス」がよく登場するので

「ルクス」を基準に考えるとよさげです

 

〇次にどのくらいの明るさ「ルクス」がいいのか

_朝は

2,500ルクス~

 

これは晴れたときの屋内で浴びる太陽光に近いらしいです

屋外の太陽光だとそれ以上の明るさなので

 

屋内でも屋外でも太陽光にあたるのがよさげです

 

曇りの時は照明器具を使うのがよさそうです

 

以下の照明 (トトノエライト)は3,300ルクスでるそうなので曇りの時にはいいですね。高いですけど(笑)

(蛍光灯は500~700ルクス)

 

 

引用元:

曇りや雨の日にも十分なセロトニン!日光を味方につける方法 Kaimin Online

 

_夜 (睡眠前)

100~200ルクス、赤みを帯びた暖色系の明かり

 

蛍光灯は500~700ルクスくらいらしいので

明るすぎるため、100~200ルクスくらいの照明器具を使用するのがよさそうです

 

_夜 (睡眠中)

0.3ルクス

 

月明りくらいの明るさらしいです

 

真っ暗でもいいという記事もあるので待機電力の明かりも消した真っ暗な空間でもよさそうです

 

引用元:

【睡眠について知ろう】睡眠環境と光 – リフランス オンラインストア

 

まとめ

  • 朝は2,500ルクス以上の明かりに当たる (晴れた時の屋内の太陽光相当)
  • 夜 (寝る前)は100~200ルクス相当の明かりに当たる (蛍光灯は500=700ルクス)
  • 夜 (就寝中)は真っ暗

 

私はまだ購入を迷っていますが、

3,300(20,000)ルクスの明るさで、かつ暖色系の明かりを出すことができる

トトノエライトというものがよさげです

 

現在、自宅で使っている照明器具の明るさを調整しているとこです

あとは朝ごはんの改善等について行っていきたいです

うつ病アラサー 久しぶりに友達に会う

f:id:daiansuewo:20211206100508j:plain

友達に会う

引用元:イラストAC

 

最近、久しぶりに友達にあってきました

 

これまでは人に会いたくないという感情でしたが、

ようやく一部の友達には会えるかなという感情になってきました

 

いろいろ話しました

 

友達がフルリモートの仕事に転職したこと、

副業を始めたこと

 

フルリモートをやるとストレスが少なく

普通の仕事には戻れないこと

 

私もそろそろ準備していかないとと思いました

 

今後病気をぶり返さないように

自分にあった環境や仕事内容を選ばないといけません

 

職場にしがみつかなくてもいいよう、

副業も大切だと思いました

 

副業で月に10万円稼いでおけば

仕事にしがみつかなくてもいいという安心感がでて

ストレスが減るのではないかと思います

 

仕事に打ち込まなくなる可能性は否定できませんが、

とりあえずこれからの人生が長いので

 

その時間を働けるようにするのが優先です

 

ということで仕事や副業についても考えていかなければならないので

転職、副業のカテゴリーを追加しました

 

これからもこのブログをよろしくお願いいたします

 

【やったるdays】来週は復帰に向けて色々やっていくやったるdays週間

来週はやったるdays週間

前より体力も回復してきたので復職も近いだろうと

感じてきたので

 

来週は「やったるdays」とし、

 

勉強、副業、就活

をやることにします!

 

ダイアン ユースケのやったるdays